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在這段時間的恢復訓練之後，相信大家經過各種難以忍受的延遲性肌肉酸痛，狀態都會慢慢好轉，尤其是在訓練使用的重量上，往往會比體型更快的恢復，而類似這樣覺得自己的力量有增長，但是覺得肌肉量好像沒有太大變化的問題不少人相信在過往的訓練中也會有面對過，就是怎麼看起來沒有變得更壯更大塊。我們今天就要來講一講，當你覺得自己力量漲肌肉不漲的時候，都發生了些什麼。 首先要明確的是今天主要還是針對同一個人在一段時間內的變化來展開討論，如果是針對不同的人，比如一個人看著瘦但力量很大，或是針對不同的項目，比如同等體重健美運動員沒有力量舉運動員或舉重運動員舉的重來討論的話，就需要牽扯到不同個人之件的身體比例，關節長度，肌肉量分布還有關於不同運動的訓練傾向性，以及這帶來的運動表現甚至肌肉的具體增長因素都是不一樣的。 ... 肌肉越大力量越大？ 大部分人都認為更大的肌肉等於更大的力量，這點不能說是錯誤的，但是呢這卻不夠全面，從肌肉力量本身來說（嚴格來說肌肉力量大不代表力量就一定大，因為這要考慮到力量的表現形式有很多種，不過這跟今天的話題沒有太大關係就不展開），決定因素主要有兩點：一個是肌肉體積，還有一個則是神經控制能力。 肌肉成分增長的不同 對於第一點，由於肌肉中不同成分對力量的貢獻是不一樣的，所以即使是同樣大小的肌肉也不代表肌肉力量本身就是一樣的。肌肉中有三種成分在經過訓練後可能會出現增加：肌原纖維、肌漿以及毛細血管，其中毛細血管的增加對肌肉肥大跟力量的增長沒有什麼明顯幫助，它的增生主要是為了改善肌肉血液跟氧氣的供應情況，幫助提高有氧能力。 而肌質主要在糖酵解供能訓練後出現顯著增生，對肌肉力量大小的貢獻也極少。而肌原纖維則在磷酸原供能訓練後出現顯著增生，這是對於增加肌肉力量最有顯著幫助的。如果你對之前供能系統的講解還有影響，那麼你就會知道 一般1-3次這樣持續時間短於6秒的高強度大重量訓練主要由磷酸原供能，而像是我們常用的8-12次這樣的主要目的在促進肌肉肥大的次數區間，則更多由糖酵解供能系統來進行供能，所以你具體採用的訓練次數，會影響到你具體肌肉肥大的方式，從而在肌肉體積增長相同的情況下也會帶來力量增長的不同。 不過由於一般訓練者往往訓練中包含的訓練次數區間往往是比較多樣的，不管是較大重量，還是中低重量的次數區間都是需要大家進行訓練的，這也是一個良好的長期計劃應該考慮到的因素，所以肌肉具體成分增長的不同對於普通訓練者的力量輸出帶來的影響並沒有那麼大。因此一般來說對於今天討論的話題更重要的原因還是在神經控制因素上。 ... 神經控制如何影響到我們的力量？ 雖然我們訓練是完成動作依賴的是肌肉，但是進行工作的指令確實由神經系統下達的，而你所有的肌肉並不能夠100%的都被激活參與發力，通過不斷的訓練，我們神經系統募集肌纖維的能力就會得到提高，那麼即使肌肉量沒有增加，也會因為每次激活的肌纖維變得越來越多，從而使得你能夠產生更大的力量。 相信大家偶爾會看到新聞里在突發情況下，普通人能搬動極大的重物（比如出車禍有親人被壓，普通人徒手搬車），但過後卻再也做不到的情況，這說明其實人的肌肉力量潛力是很大的。 還有一點是肌肉的自發性抑制作用，為了保護肌腱跟肌肉內部組織，肌肉的收縮力量其實會自我設置上限，而腱梭的存在就起到了這個作用，它能感受肌肉纖維承受的拉力，當到達一定閾值後就會抑制運動神經元，從而讓肌肉停止收縮，進而起到保護肌肉組織的作用，進行力量訓練就可以逐漸減少這種抑制作用，即使不增加肌肉量也能提到肌肉力量。 ... 第三點是力量的進步主要體現在那些多關節的複合動作所使用重量的上升上，那麼隨著訓練頻率跟次數的增加，你不斷的在重複同樣的動作跟發力方式，那麼你的協調性，各個肌群協同做功的能力也會提高。 就像在nba，即使是巨星組隊，也不會立馬發揮出很強的實力，等到一段時間大家一起打球訓練的時間長了，慢慢成為一個整體，戰績就能夠有穩定快速的增長。 而一周同樣的動作跟肌群能夠得到多次鍛鍊的分化方式，跟傳統的五分化比就相當於加速了磨合的進程，讓你能夠更快的熟悉掌握動作，從而獲得力量表現上的進步。 ... 因此相較而言，如果你的訓練中複合動作占據的比例越大，進行訓練的頻率以及採用的整體訓練量越高，訓練的強度偏高重複次數又偏低，那麼你在一定時期內的訓練中，可能就出現力量的增長感覺比肌肉增長更快的情況， 之所以會出現這樣的疑惑，其實還是因為在力量的增加上，跟很多人想的不同，肌肉量的增加只是其中一個重要的因素而已，而不斷的進行力量訓練會來促進神經系統適應，讓肌纖維被募集的數量跟效率以及上限都能不斷提高，這就能帶來肌肉力量的提高，再加上動作熟練度跟身體協調性的提高，就會帶來看起來肌肉沒有發達多少，但是訓練時所使用的重量明顯提升的情況。 其他可能的因素 ... 不過呢，除了這個因素之外，跟你的預期是否過高，（比如一個月手臂粗了1公分但就是不滿意覺得沒漲）跟你不夠耐心（都練了三個月還沒有成為肌肉男？）跟你日常飲食熱量攝入不足（畢竟增肌是要給身體加入新的東西，沒有足夠營養如何能夠有效實現這點？）都可能有關，這需要你進行深刻的自我反思才能找出真正癥結所在。 但是相信我，能有進步，即使只是一方面的也已經是值得開心的事情了，在新手福利期之後，你很難同一時期實現好幾個目標的有效進步，所以不要憂慮，力量的提高對於你整體訓練量跟強度的提高，對你未來的肌肉快速增長是有極大幫助的，持續的去努力，持續的去積累更多訓練飲食相關的知識，該有的都會在未來等你。 ... 作為大家的糧草跟健身裝備供給站，魁奇已經全副武裝準備好為大家的訓練成果添磚加瓦！復訓特供，核爆氮泵秒殺活動，截止4月11，每周一，三，五均為秒殺日，史無前例秒殺價，有什麼需要只管呼喚我們小江總便是！ ...
內容簡介
由於筆者寫字真心不快加上當年國考時熱到吐血的陰影，因此在寫本書時，立志裡面的解答都是真的在考場上可能寫完的長度，再加上筆者實務工作的經驗，有信心在本書中確實解決刑法考題中的考點，讓本書真的能成為一本具「實用性」的解題書。
高普考及各類三四等特考適用：
書記官、法警、執達員、監所管理員、法制、
法律廉政、一般行政、一般民政、人事行政、
行政警察、觀護人、檢事官、監獄官、調查人員
也很適合作為司律考試或在校生的第一本入門書！
作者介紹
敏而
東吳法研所刑法組
律師高考及格
解題時常過於入戲進入「這個案子可以拚到無罪吧～」「這不緩刑沒天理吧！」的妄想裡，然後就會順便一時手癢開始查可能相關的判決，導致撰寫本書效率有點低落但保證是良心之作（！）
以前當考生時常很想要有一本可以安心參考的解題書，事隔多年後成為解題書的作者，希望能寫出一本讓讀者安心使用的書，這也是對自己不會停止的期許。
最近（？）深感身體健康的重要性，持續自炊、瑜珈、健身中。
目錄
如何解題 ‧3
近年重要修法 ‧11
頻考爭點分析 ‧21
Chapter 1作為犯
觀念建構 壹、因果關係 ‧1-3
貳、違法性 ‧1-4
參、罪責：原因自由行為 ‧1-5
第一節 構成要件 ‧1-7
題型1-1-1 因果關係1 99四等第1題 ‧1-7
題型1-1-2 因果關係2 91四等第1題 ‧1-9
題型1-1-3 親手犯 100四等第1題 ‧1-11
題型1-1-4 迷信犯 89第二次四等第4題 ‧1-12
題型1-1-5 結合犯 89第一次四等第2題 ‧1-13
第二節 違法性 ‧1-16
題型1-2-1 正當防衛1 97四等第3題 ‧1-16
題型1-2-2 正當防衛2 93四等第2題 ‧1-19
題型1-2-3 正當防衛之現在「不法」之侵害 96四等第1題 ‧1-21
題型1-2-4 正當防衛之「現在」不法之侵害1
101四等第2題 ‧1-23
題型1-2-5 正當防衛之「現在」不法之侵害2
89第二次四等第1題 ‧1-25
題型1-2-6 正當防衛之「現在」不法之侵害3
98原民四等第1題 ‧1-27
題型1-2-7 正當防衛之防衛過當1 102四等第2題 ‧1-28
題型1-2-8 正當防衛之防衛過當2 94四等第2題 ‧1-31
題型1-2-9 誤想防衛1 98四等第1題 ‧1-33
題型1-2-10 誤想防衛2 104四等第3題 ‧1-36
專題討論 容許構成要件錯誤與反面容許構成要件錯誤 ‧1-38
題型1-2-11 緊急避難之自招危難1 100四等第4題 ‧1-40
題型1-2-12 緊急避難之自招危難2 98四等第3題 ‧1-42
題型1-2-13 「防衛性緊急避難」與「攻擊性緊急避難」
88四等第2題 ‧1-44
題型1-2-14 依法令之行為 101四等第4題 ‧1-46
題型1-2-15 業務上之正當行為 101普考第1題 ‧1-48
題型1-2-16 可推測之承諾 101地方四等第4題 ‧1-49
第三節 有責性 ‧1-52
題型1-3-1 心神喪失與精神耗弱1 94四等第1題 ‧1-52
題型1-3-2 心神喪失與精神耗弱2
101高考三級一般行政、一般民政、人事行政第3題 ‧1-54
題型1-3-3 原因自由行為 90四等第1題 ‧1-56
題型1-3-4 期待可能性
104高考三級一般行政、一般民政、人事行政第4題‧1-58
第四節 競合 ‧1-60
題型1-4-1 接續犯—妨害投票罪
102高考三級法制、法律廉政第2題 ‧1-60
Chapter 2未遂犯
觀念建構 壹、未遂犯「著手」理論基準 ‧2-3
貳、不能未遂 ‧2-3
參、中止犯 ‧2-4
題型2-1 準中止犯之成立要件 95四等第1題 ‧2-5
題型2-2 不能未遂與中止未遂 92四等第1題 ‧2-8
題型2-3 未了未遂 99警特四等第1題 ‧2-11
題型2-4 共同正犯的脫離 92四等第3題 ‧2-12
題型2-5 中止未遂與普通未遂之區別 88四等第1題 ‧2-14
題型2-6 教唆未遂 86四等第2題 ‧2-15
題型2-7 結合犯之既未遂 101一般警察四等第1題 ‧2-16
Chapter 3犯罪參與
觀念建構 壹、共同正犯：刑法第28條 ‧3-3
貳、共犯 ‧3-5
參、錯誤：構成要件錯誤 ‧3-6
第一節 共同正犯 ‧3-8
題型3-1-1 共同正犯與無責任能力人一同犯罪
96四等第2題 ‧3-8
題型3-1-2 「把風」行為 89第一次四等第3題 ‧3-11
題型3-1-3 共謀共同正犯 88四等第3題 ‧3-13
題型3-1-4 共謀共同正犯與教唆犯 83四等第2題 ‧3-16
第二節 共犯 ‧3-19
題型3-2-1 預備犯之教唆犯 97四等第1題 ‧3-19
專題討論 不會成立（廣義）共犯之情況 ‧3-22
題型3-2-2 無效教唆與無效幫助 87四等第2題 ‧3-25
題型3-2-3 連續教唆 85四等第1題 ‧3-26
題型3-2-4 共犯的競合 84四等第1題 ‧3-28
第三節 錯誤問題 ‧3-30
題型3-3-1 共同正犯之打擊錯誤 100四等第3題 ‧3-30
題型3-3-2 打擊錯誤 102一般警察四等第3題 ‧3-32
題型3-3-3 等價客體錯誤 103四等第1題 ‧3-34
Chapter 4刑罰理論
題型4-1 刑法人與地之效力 101四等第1題 ‧4-3
題型4-2 刑法適用之屬人主義 83四等第1題 ‧4-4
題型4-3 刑法地之效力 87四等第1題 ‧4-6
題型4-4 跨國犯罪刑法之適用 86四等第1題 ‧4-7
題型4-5 緩刑與假釋 91四等第4題 ‧4-8
題型4-6 刑期與假釋條件期間之計算 84四等第2題 ‧4-9
題型4-7 保安處分 85四等第2題 ‧4-11
題型4-8 不罰之後行為 90四等第2題 ‧4-12
題型4-9 空白刑法 93四等第1題 ‧4-13
題型4-10 累犯與從舊從輕原則
103四等第4題 ‧4-15
Chapter 5生命身體法益罪章
觀念建構 壹、遺棄罪 ‧5-3
貳、加工自殺 ‧5-5
題型5-1 業務過失致死 96四等第3題 ‧5-6
題型5-2 業務過失重傷罪與累犯 101一般警察四等第3題 ‧5-8
題型5-3 教唆自殺 93四等第3題 ‧5-11
題型5-4 得承諾而殺之 102地方四等第2題 ‧5-13
題型5-5 過失重傷與不作為 102四等第4題 ‧5-15
專題討論 不純正不作為犯審查順序 ‧5-17
題型5-6 殺人罪與遺棄罪 104一般警察四等第2題 ‧5-18
題型5-7 遺棄罪 103一般警察四等第1題 ‧5-20
Chapter 6自由法益與善良風俗罪章
題型6-1 強制性交罪 100一般警察四等第3題 ‧6-3
題型6-2 二人以上共同犯強制性交 104四等第2題 ‧6-5
題型6-3 強制猥褻罪 97四等第4題 ‧6-8
題型6-4 相姦罪 95四等第3題 ‧6-11
題型6-5 和誘罪 89第一次四等第4題 ‧6-13
題型6-6 侵入住居罪 92四等第2題 ‧6-15
題型6-7 妨害秘密 102調查四等第1題 ‧6-17
Chapter 7財產法益罪章
第一節 竊盜罪 ‧7-3
題型7-1-1 詐欺與竊盜之區別 93四等第4題 ‧7-3
題型7-1-2 搶奪與竊盜之區別 92四等第4題 ‧7-5
題型7-1-3 侵占與竊盜之區別1 102一般警察四等第2題 ‧7-6
題型7-1-4 侵占與竊盜之區別2 100一般警察四等第4題 ‧7-8
題型7-1-5 竊盜罪之「不法所有意圖」
87四等第4題第1小題 ‧7-10
題型7-1-6 加重竊盜罪之加重事由 90四等書記官第3題 ‧7-13
題型7-1-7 使用竊盜 84四等第4題 ‧7-16
第二節 強盜罪 ‧7-19
題型7-2-1 強盜故意之有無 99警特四等第2題 ‧7-19
題型7-2-2 釋字第630號解釋之 「難以抗拒之程度」1
101四等第3題 ‧7-21
題型7-2-3 釋字第630號解釋之 「難以抗拒之程度」2
95四等第4題 ‧7-23
題型7-2-4 施強暴之程度 96四等第4題 ‧7-25
題型7-2-5 準強盜罪 99四等第3題 ‧7-27
題型7-2-6 加重強盜取財罪 100一般警察四等第1題 ‧7-30
第三節 擄人勒贖罪 ‧7-34
題型7-3-1 擄人勒贖罪之共同正犯 95四等第2題 ‧7-34
題型7-3-2 擄人勒贖罪之 「不法所有意圖」 94四等第4題 ‧7-37
題型7-3-3 擄人勒贖綜合題1 99基警行政警察（女）第1題 ‧7-39
題型7-3-4 擄人勒贖綜合題2 104四等第4題 ‧7-41
第四節 其他犯罪 ‧7-47
題型7-4-1 侵占遺失物罪 87四等第4題第2小題 ‧7-47
題型7-4-2 重利罪 83四等第3題 ‧7-48
題型7-4-3 背信罪與侵占罪之競合 83四等第4題 ‧7-50
題型7-4-4 收受贓物罪 82四等第4題 ‧7-52
Chapter 8社會法益罪章
觀念建構 壹、公共安全 ‧8-3
貳、公共信用 ‧8-6
第一節 公共安全 ‧8-14
題型8-1-1 不能安全駕駛罪與肇事逃逸罪 97四等第2題 ‧8-14
題型8-1-2 肇事逃逸罪1 99四等第4題 ‧8-16
題型8-1-3 肇事逃逸罪2 101一般警察四等第4題 ‧8-18
題型8-1-4 壅塞交通 100一般警察三等第1題 ‧8-20
題型8-1-5 放火燒燬現有人之公眾運輸—高鐵炸彈
102三等觀護人、書記官、檢事官偵查實務組、
監獄官第2題 ‧8-24
題型8-1-6 放火燒燬住宅以外之物罪 85四等第4題 ‧8-28
題型8-1-7 失火燒燬建築物罪 84四等第3題 ‧8-29
題型8-1-8 放火燒燬現供人住宅罪1
101一般警察四等第2題 ‧8-31
題型8-1-9 放火燒燬現供人住宅罪2 102地方四等第1題 ‧8-34
題型8-1-10 毒化食品罪—千面人條款1
100一般警察四等第2題 ‧8-36
題型8-1-11 毒化食品罪—千面人條款2
101地方三等法制、法律廉政第4題 ‧8-39
第二節 公共信用 ‧8-41
題型8-2-1 偽造文書罪 98四等第2題 ‧8-41
題型8-2-2 使公務員登載不實罪 94四等第3題 ‧8-47
題型8-2-3 偽造文書與變造文書之區別 91四等第3題 ‧8-53
題型8-2-4 偽造有價證券罪 90四等第4題 ‧8-56
題型8-2-5 偽造公印文罪 86四等第3題 ‧8-59
題型8-2-6 收受後行使偽幣罪 82四等第3題 ‧8-61
題型8-2-7 公務員登載不實1 102一般警察四等第4題 ‧8-63
題型8-2-8 公務員登載不實2—筆錄 100地方四等第2題 ‧8-65
第三節 妨害電腦使用 ‧8-69
題型8-3-1 電腦使用之保護 99基警行政警察（女）第2題 ‧8-69
第四節 社會秩序 ‧8-72
題型8-4-1 聚眾不解散 102調查三等調查工作組第2題 ‧8-72
題型8-4-2 恐嚇公眾罪 104普考第1題 ‧8-75
第五節 妨害農工商 ‧8-78
題型8-5-1 妨害農工商罪
101調查三等法律實務組第2題節錄 ‧8-78
Chapter 9國家法益罪章
觀念建構 國家安全法益 ‧9-3
題型9-1 湮滅證據罪 100四等第2題 ‧9-6
題型9-2 洩漏國防秘密 100地方四等第1題 ‧9-8
題型9-3 洩密罪 102四等第1題 ‧9-10
題型9-4 濫權追訴1 102四等第3題 ‧9-12
題型9-5 濫權追訴2 104調查四等第2題 ‧9-14
題型9-6 收受賄賂1 101高考三級法制、法律廉政第1題 ‧9-16
題型9-7 收受賄賂2 104四等第1題 ‧9-19
題型9-8 收受賄賂3—約聘僱之公務員身分、職務行為
100高考三級法制、法律政風第2題 ‧9-22
專題討論 大學教授於國科會研究計畫中是否屬公務員 ‧9-29
題型9-9 縱放人犯 102調查三等調查工作組第1題 ‧9-34
題型9-10 脫逃罪與妨害公務罪 103四等第2題 ‧9-36
題型9-11 瀆職罪 103四等第3題 ‧9-38
序
本書答題的分量是筆者認為實際考試時真的有可能寫完的程度，體系是由總則到分則的各個重要主題，希望讀者能藉由本書熟悉如何將爭點在考場中 有限時間內呈現出來。此外，本書大量介紹了跟題目有關的判決、決議等實務見解，考量讀者考上後多是從事實務工作，出題老師也某程度更重視考生對於實務見解 的熟悉程度，因此多花時間熟悉實務見解，應該是相當值得的投資。
在國家考試上，把時間平均分配，切莫只關愛一兩題或特定考點，打擊面廣泛且完整， 是拿高分不可缺的技巧。當然筆者說得容易，要做到在有限時間內平均分配時間完整答題，沒有捷徑，只能靠平日勤練習考古題。剛開始練習時可能根本寫不完，解 出來的東西也千瘡百孔和解答上的像是兩個不同的題目的答案⋯⋯但萬事起頭難，練習到一定程度之後，就算不熟悉的題目也是可以寫出一定質量的答案，總之，寫 考古題妙用無窮，再怎麼痛苦也一定要堅持下去。
準備國家考試是漫長的路，其中辛苦，如人飲水，冷暖自知。但不論如何，筆者建議一定要「合理」規劃讀書、運動及休息的時間，安排一個每天念書18小時、持續1年的讀書計畫，實現的機率實在是太低了，且無法完成目標的焦慮反而會造成心情上的挫折，亦不利於長期應戰。
感謝學稔編輯團隊，沒有你們也不會有這本書，謝謝你們。最後希望所有讀者，在準備國家考試及未來的實務工作這條路上，莫忘初衷，順利！
敏而
2016年6月
詳細資料
- ISBN：9789862955697
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 416頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
- 本書分類：> > >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/xm7RMM0.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010721425
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